福祥(錸德竹22晨跑團) 2022/02/19 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

全馬 | 05:20:42 | 07:36/km | 第164馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+01'14")

01:12'41"

10 km

(01:12'41")

00:38'36" (+05'45")

15 km

(01:50'06")

00:37'25" (+04'34")

01:19'56" (+07'15")

20 km

(02:32'37")

00:42'31" (+09'40")

25 km

(03:08'02")

00:35'25" (+02'34")

01:14'16" (+01'35")

30 km

(03:46'53")

00:38'51" (+06'00")

35 km

(04:29'23")

00:42'30" (+09'39")

01:15'21" (+02'40")

40 km

(05:02'14")

00:32'51"

Finish

(05:20:42)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 553 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'11")

1000 / 1000

06'11"

(13'40")

06'11" (+00'54")

1000 / 2000

07'30"

(21'10")

07'30" (+02'13")

1000 / 3000

06'44"

(27'55")

06'44" (+01'27")

1000 / 4000

06'09"

(34'04")

06'09" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好志工熱情。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 364.96 km

Nike zoom fly flyknlt~2 累積 : 2837.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭添德, 阿sam 和其他 31 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'11"	00:13'40"
3	07'31"	00:21'11"
4	06'44"	00:27'55"
5	06'10"	00:34'05"
6	10'29"	00:44'34"
7	06'20"	00:50'54"
8	07'04"	00:57'58"
9	09'23"	01:07'21"
10	05'20"	01:12'41"
11	08'21"	01:21'02"
12	07'45"	01:28'47"
13	05'50"	01:34'37"
14	05'40"	01:40'17"
15	09'49"	01:50'06"
16	05'40"	01:55'46"
17	07'31"	02:03'17"
18	09'20"	02:12'37"
19	11'57"	02:24'34"
20	08'03"	02:32'37"
21	07'24"	02:40'01"
22	10'51"	02:50'52"
23	06'27"	02:57'19"
24	05'22"	03:02'41"
25	05'21"	03:08'02"
26	07'28"	03:15'30"
27	09'13"	03:24'43"
28	06'35"	03:31'18"
29	06'03"	03:37'21"
30	09'32"	03:46'53"
31	06'41"	03:53'34"
32	08'43"	04:02'17"
33	08'03"	04:10'20"
34	08'49"	04:19'09"
35	10'14"	04:29'23"
36	05'17"	04:34'40"
37	05'20"	04:40'00"
38	09'35"	04:49'35"
39	06'42"	04:56'17"
40	05'57"	05:02'14"
41	06'41"	05:08'55"
42	05'44"	05:14'39"
43	05'21"	05:20'00"
43.1	04'54"	05:20'43"