@張小弟@ 2022/02/19 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

全馬 | 04:47:57 | 06:49/km | 第24馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'30" (+00'28")

15 km

(01:38'18")

00:33'46" (+01'44")

01:07'17" (+02'45")

20 km

(02:11'49")

00:33'31" (+01'29")

25 km

(02:47'27")

00:35'38" (+03'36")

01:10'45" (+06'13")

30 km

(03:22'34")

00:35'07" (+03'05")

35 km

(03:57'52")

00:35'18" (+03'16")

01:10'12" (+05'40")

40 km

(04:32'46")

00:34'54" (+02'52")

Finish

(04:47:57)

日期: 2022-02-19 06:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

06'18"

(12'25")

06'18" (+00'12")

1000 / 2000

06'43"

(19'08")

06'43" (+00'37")

1000 / 3000

06'35"

(25'44")

06'35" (+00'29")

1000 / 4000

06'18"

(32'02")

06'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違了一年的全馬……
風雨交加，爽！

賽後評分: 嗯……整體還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.11 km

母子鱷跟上NG黃累積 : 394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

101chang🇹🇼, 李哲生和其他 32 人說推

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觀看另 17 則留言

DakotaDe 恭喜慶哥完賽，太悠哉囉😁

2022-02-20 21:59 ·

1 個人推

Jt Yang 恭喜順利完賽👍!

2022-02-22 22:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'19"	00:12'25"
3	06'43"	00:19'08"
4	06'36"	00:25'44"
5	06'18"	00:32'02"
6	06'30"	00:38'32"
7	06'24"	00:44'56"
8	06'25"	00:51'21"
9	06'42"	00:58'03"
10	06'29"	01:04'32"
11	06'40"	01:11'12"
12	06'52"	01:18'04"
13	07'31"	01:25'35"
14	06'31"	01:32'06"
15	06'12"	01:38'18"
16	06'44"	01:45'02"
17	06'27"	01:51'29"
18	07'37"	01:59'06"
19	06'17"	02:05'23"
20	06'26"	02:11'49"
21	06'20"	02:18'09"
22	07'41"	02:25'50"
23	06'42"	02:32'32"
24	07'15"	02:39'47"
25	07'40"	02:47'27"
26	06'28"	02:53'55"
27	07'23"	03:01'18"
28	06'57"	03:08'15"
29	06'45"	03:15'00"
30	07'34"	03:22'34"
31	06'40"	03:29'14"
32	06'32"	03:35'46"
33	07'13"	03:42'59"
34	07'27"	03:50'26"
35	07'26"	03:57'52"
36	06'55"	04:04'47"
37	07'36"	04:12'23"
38	06'56"	04:19'19"
39	06'57"	04:26'16"
40	06'30"	04:32'46"
41	07'27"	04:40'13"
42	06'31"	04:46'44"
42.2	05'54"	04:47'57"