吳皇珠 2022/02/19 訓練日誌

吳皇珠宜蘭
ID 269643

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吳皇珠

全馬 | 04:14:13 | 06:01/km | 第37馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:14:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:28'24" (+01'56")

15 km

(01:23'54")

00:29'02" (+02'34")

00:58'02" (+03'10")

20 km

(01:52'54")

00:29'00" (+02'32")

25 km

(02:24'18")

00:31'24" (+04'56")

01:04'26" (+09'34")

30 km

(02:57'20")

00:33'02" (+06'34")

35 km

(03:28'44")

00:31'24" (+04'56")

01:03'34" (+08'42")

40 km

(04:00'54")

00:32'10" (+05'42")

Finish

(04:14:13)

日期: 2022-02-19 06:28 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'06")

1000 / 1000

05'02"

(10'10")

05'02"

1000 / 2000

05'28"

(15'39")

05'28" (+00'26")

1000 / 3000

05'20"

(21'00")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

05'27"

(26'27")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳皇珠

留言

賽道美、太平洋風冷

賽後評分: 7000名選手、5k竟有3000人、全馬、半馬人最少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

SP, 光明RUN-511 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

★K.W.Chang★ 厲害，快要五分速了 🤔

2022-02-20 22:43 ·

1 個人推

bear 恭喜格格高速完賽上凸台！

2022-02-21 22:22 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
3	05'29"	00:15'40"
4	05'20"	00:21'00"
5	05'28"	00:26'28"
6	05'37"	00:32'05"
7	05'33"	00:37'38"
8	05'35"	00:43'13"
9	05'54"	00:49'07"
10	05'45"	00:54'52"
11	05'47"	01:00'39"
12	05'44"	01:06'23"
13	06'18"	01:12'41"
14	05'43"	01:18'24"
15	05'30"	01:23'54"
16	05'58"	01:29'52"
17	05'50"	01:35'42"
18	05'56"	01:41'38"
19	05'37"	01:47'15"
20	05'39"	01:52'54"
21	05'43"	01:58'37"
22	06'32"	02:05'09"
23	06'11"	02:11'20"
24	06'18"	02:17'38"
25	06'40"	02:24'18"
26	05'59"	02:30'17"
27	08'05"	02:38'22"
28	06'31"	02:44'53"
29	06'04"	02:50'57"
30	06'23"	02:57'20"
31	05'54"	03:03'14"
32	05'53"	03:09'07"
33	05'53"	03:15'00"
34	07'15"	03:22'15"
35	06'29"	03:28'44"
36	06'18"	03:35'02"
37	06'41"	03:41'43"
38	06'21"	03:48'04"
39	06'37"	03:54'41"
40	06'13"	04:00'54"
41	07'02"	04:07'56"
42.0	06'22"	04:14'13"