浮雲遊子 2013/05/26 訓練日誌

浮雲遊子高雄
ID 1998

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浮雲遊子

112.0 km | 04:03:14 | 27.6 km/h

2013第三屆大高雄經典百K單車自我挑戰

官方成績
日期	2013-05-26
成績	04:03:14
總名次	451 / 3107
分組名次	53 / 355
平均速度

官方證書

浮雲遊子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'34")

00:11'34" (+02'15")

00:22'22" (+02'45")

10 km

(00:22'22")

00:10'48" (+01'29")

15 km

(00:32'21")

00:09'59" (+00'40")

00:19'37"

20 km

(00:41'59")

00:09'38" (+00'19")

25 km

(00:52'00")

00:10'01" (+00'42")

00:20'58" (+01'21")

30 km

(01:02'57")

00:10'57" (+01'38")

35 km

(01:12'38")

00:09'41" (+00'22")

00:19'45" (+00'08")

40 km

(01:22'42")

00:10'04" (+00'45")

45 km

(01:41'07")

00:18'25" (+09'06")

00:27'44" (+08'07")

50 km

(01:50'26")

00:09'19"

55 km

(02:00'45")

00:10'19" (+01'00")

00:21'27" (+01'50")

60 km

(02:11'53")

00:11'08" (+01'49")

65 km

(02:23'06")

00:11'13" (+01'54")

00:25'06" (+05'29")

70 km

(02:36'59")

00:13'53" (+04'34")

75 km

(02:48'10")

00:11'11" (+01'52")

00:21'44" (+02'07")

80 km

(02:58'43")

00:10'33" (+01'14")

85 km

(03:10'34")

00:11'51" (+02'32")

00:28'03" (+08'26")

90 km

(03:26'46")

00:16'12" (+06'53")

95 km

(03:36'54")

00:10'08" (+00'49")

00:20'34" (+00'57")

100 km

(03:47'20")

00:10'26" (+01'07")

105 km

(03:58'45")

00:11'25" (+02'06")

00:00'00"

Finish

(04:03:14)

日期: 2013-05-26 05:31 - 總爬升: 469 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3352 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

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第一次參加大高雄經典百K單車挑戰賽，100多K的距離說實在並不算太長，比起跑全馬應該是簡單多了。今天整體的速度還不錯，騎起來也感到輕鬆自在，除了上大坪頂那段上坡比較累一點，在旗楠公路的上坡我還一直超車，感覺還蠻過癮的。到達終點後腳還像都不覺得累，比跑半馬還輕鬆!

賽前宣言: 希望能在6小時內完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 391.35 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小卿, 李小芳和其他 13 人說推

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觀看另 15 則留言

穎子羅哥去上網美利達經典賽查詢名次!!我分組43名,總排名245名...

2013-05-28 20:28 ·

浮雲遊子感謝!我查了，分組53名,總排名451名...真是遜啊!!

2013-06-03 14:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-2.4 %
2	31.0	-1.1 %
3	20.5	-1.1 %
4	28.6	3.5 %
5	28.6	2.8 %
6	29.0	-2.2 %
7	24.5	6.0 %
8	28.3	-2.4 %
9	29.0	4.8 %
10	28.6	-1.3 %
11	28.3	2.2 %
12	28.8	-2.2 %
13	29.3	-0.8 %
14	32.7	2.2 %
15	31.6	2.4 %
16	33.6	1.8 %
17	27.1	2.7 %
18	29.0	-2.1 %
19	33.6	-1.6 %
20	33.6	-1.3 %
21	34.3	-0.9 %
22	30.5	-1.3 %
23	24.7	2.8 %
24	31.3	-1.1 %
25	30.8	-1.2 %
26	32.7	1.8 %
27	28.1	3.2 %
28	19.3	3.2 %
29	31.6	-1.8 %
30	30.5	-1.0 %
31	32.1	-1.8 %
32	30.5	-1.0 %
33	31.0	-0.8 %
34	31.3	-1.5 %
35	30.0	1.0 %
36	34.0	1.8 %
37	35.0	1.8 %
38	37.1	-0.6 %
39	31.3	-1.4 %
40	19.7	-0.4 %
41	24.2	2.5 %
42	12.3	6.8 %
43	8.8	-0.5 %
44	24.7	-1.7 %
45	32.7	-5.7 %
46	38.7	-3.2 %
47	29.3	-0.9 %
48	31.3	-0.6 %
49	31.6	2.0 %
50	31.6	-1.8 %
51	32.1	-2.0 %
52	31.6	1.2 %
53	26.3	-1.1 %
54	27.9	-1.4 %
55	28.3	1.7 %
56	26.7	1.0 %
57	26.5	-0.8 %
58	27.9	1.7 %
59	26.5	1.0 %
60	27.3	2.5 %
61	27.9	-0.9 %
62	26.7	-1.2 %
63	26.1	3.3 %
64	26.3	-1.6 %
65	26.9	1.2 %
66	27.3	1.0 %
67	27.1	1.3 %
68	12.8	1.6 %
69	27.1	-1.1 %
70	23.5	2.8 %
71	27.3	-1.5 %
72	28.1	2.0 %
73	30.5	-2.6 %
74	22.0	2.3 %
75	27.9	-3.5 %
76	31.9	-2.0 %
77	29.3	-0.8 %
78	27.9	1.2 %
79	27.7	-0.4 %
80	26.1	2.7 %
81	26.7	1.0 %
82	25.7	-0.3 %
83	26.9	1.7 %
84	24.2	1.6 %
85	23.5	1.8 %
86	10.0	1.9 %
87	16.1	3.2 %
88	18.8	4.9 %
89	42.9	-4.6 %
90	32.1	-1.6 %
91	27.1	2.7 %
92	29.0	-1.5 %
93	26.5	3.0 %
94	35.0	-1.5 %
95	32.1	-0.9 %
96	31.9	-1.2 %
97	28.1	1.9 %
98	27.7	-1.7 %
99	29.0	-0.7 %
100	27.5	-1.1 %
101	24.8	4.2 %
102	24.8	-2.0 %
103	29.5	-1.7 %
104	27.5	3.2 %
105	25.4	2.8 %
106	27.9	-1.1 %
107	27.5	1.7 %
107.2	10.6	2.3 %