穎子 2013/05/26 訓練日誌

穎子高雄
ID 14808

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穎子

112.0 km | 03:45:59 | 29.7 km/h

2013第三屆大高雄經典百K單車自我挑戰

官方成績
日期	2013-05-26
成績	03:45:59
總名次	245 / 3107
分組名次	43 / 709
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'58")

00:17'58" (+09'34")

00:28'03" (+10'39")

10 km

(00:28'03")

00:10'05" (+01'41")

15 km

(00:37'16")

00:09'13" (+00'49")

00:18'01" (+00'37")

20 km

(00:46'04")

00:08'48" (+00'24")

25 km

(00:55'26")

00:09'22" (+00'58")

00:18'45" (+01'21")

30 km

(01:04'49")

00:09'23" (+00'59")

35 km

(01:13'49")

00:09'00" (+00'36")

00:17'24"

40 km

(01:22'13")

00:08'24"

45 km

(01:36'07")

00:13'54" (+05'30")

00:22'21" (+04'57")

50 km

(01:44'34")

00:08'27" (+00'03")

55 km

(01:54'06")

00:09'32" (+01'08")

00:19'08" (+01'44")

60 km

(02:03'42")

00:09'36" (+01'12")

65 km

(02:13'48")

00:10'06" (+01'42")

00:19'53" (+02'29")

70 km

(02:23'35")

00:09'47" (+01'23")

75 km

(02:34'46")

00:11'11" (+02'47")

00:21'43" (+04'19")

80 km

(02:45'18")

00:10'32" (+02'08")

85 km

(02:56'45")

00:11'27" (+03'03")

00:00'00"

Finish

(03:45:59)

日期: 2013-05-26 08:00 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 3517 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

高雄

穎子

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穎子

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高雄

穎子

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這今天是我第三場單車賽事...過去兩場賽事就是武嶺,陽金P字山道...都是通通沒過關!!這次我一定要過關... 一開始人潮超多,一停一走到受不了!!在2K處被嚴重塞車,原因是縮小道路,害我浪費5~10分吧!然後開始衝去....但騎乘況狀非常好,交管非常非常棒...經過第1,2,3補給站我通通不下去,就是直接到世運終點!! 後來朋友說我進步太...多了!!我心情真爽爽爽...
過終點線後...發現這記錄被不明物體按到停止...
更正107K...時間3:45:59

((1.我本來找浮雲會合...還是找不到!我就出發了...
2.那個心跳不是我的喔!!也許別人的

賽前宣言: 初次參加...希望完賽!!

賽後評分: 缺運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 446.78 km

GPX 上傳 | 11 years ago

李小芳, 啟章和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

低調 EPZ在終點前200公尺為大家拍照留影
請有需要的車友去找看看吧！
http://ppt.cc/8JTR

2013-05-28 09:14 ·

穎子小古謝謝

2013-05-28 12:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	3.0 %
2	30.0	-2.6 %
3	6.1	-3.6 %
4	31.3	4.7 %
5	31.3	3.5 %
6	28.3	-1.3 %
7	27.9	-2.2 %
8	30.3	2.7 %
9	31.3	-2.5 %
10	31.3	1.5 %
11	31.0	4.0 %
12	29.3	3.0 %
13	33.6	2.8 %
14	36.0	-3.0 %
15	33.6	-3.0 %
16	36.0	-2.0 %
17	32.4	2.2 %
18	35.0	3.0 %
19	34.6	-1.0 %
20	32.7	-1.5 %
21	32.4	-1.2 %
22	33.6	-2.4 %
23	27.7	3.0 %
24	33.6	-1.2 %
25	33.6	1.3 %
26	35.0	2.2 %
27	31.9	-1.3 %
28	27.5	2.9 %
29	35.0	-1.4 %
30	31.9	-2.0 %
31	31.0	-7.0 %
32	34.0	-1.3 %
33	33.3	-1.3 %
34	33.6	3.2 %
35	35.0	-4.1 %
36	35.3	1.4 %
37	34.0	2.9 %
38	35.3	-1.8 %
39	36.4	2.5 %
40	37.9	-2.0 %
41	28.6	2.9 %
42	12.9	7.0 %
43	25.0	1.6 %
44	20.0	-2.3 %
45	34.0	-4.5 %
46	47.4	-3.6 %
47	32.7	-3.0 %
48	34.0	-0.4 %
49	34.0	1.8 %
50	33.0	-2.7 %
51	32.7	-2.2 %
52	33.0	3.3 %
53	29.0	2.0 %
54	30.5	2.4 %
55	32.4	-1.8 %
56	31.0	1.0 %
57	31.6	-1.2 %
58	32.4	1.2 %
59	31.9	-0.8 %
60	29.5	2.6 %
61	29.3	-2.0 %
62	27.5	1.5 %
63	30.0	1.2 %
64	31.0	-1.1 %
65	31.0	2.5 %
66	30.8	-0.7 %
67	31.9	-0.8 %
68	31.9	2.8 %
69	31.0	-1.0 %
70	28.1	2.6 %
71	27.3	-2.6 %
72	26.1	2.3 %
73	31.0	-2.6 %
74	26.5	2.3 %
75	24.2	-2.6 %
76	36.7	-1.9 %
77	27.5	2.2 %
78	27.3	1.4 %
79	27.3	-1.5 %
80	25.9	-1.0 %
81	26.3	2.0 %
82	25.9	1.7 %
83	26.3	2.0 %
84	24.3	-1.8 %
85	28.6	2.2 %
86	23.7	2.7 %
87	18.0	3.2 %
88	14.3	5.7 %
88.3	44.2	-3.7 %