Chia-Liang Lin 2022/02/28 訓練日誌

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-Liang Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:44:53 | 04:58/km | 第9半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	01:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'38")

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:24'42" (+00'04")

15 km

(01:15'45")

00:25'47" (+01'09")

00:50'25" (+00'27")

20 km

(01:40'23")

00:24'38"

Finish

(01:44:53)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'33")

1000 / 1000

05'20"

(10'19")

05'20" (+00'55")

1000 / 2000

04'27"

(14'46")

04'27" (+00'02")

1000 / 3000

04'55"

(19'42")

04'55" (+00'30")

1000 / 4000

05'33"

(25'16")

05'33" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑～

賽後評分: 路線上上下下啊～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 255.89 km

nike next% 累積 : 649.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'21"	00:10'19"
3	04'28"	00:14'47"
4	04'55"	00:19'42"
5	05'34"	00:25'16"
6	05'16"	00:30'32"
7	05'20"	00:35'52"
8	04'26"	00:40'18"
9	04'55"	00:45'13"
10	04'45"	00:49'58"
11	05'07"	00:55'05"
12	05'35"	01:00'40"
13	04'49"	01:05'29"
14	05'06"	01:10'35"
15	05'10"	01:15'45"
16	05'01"	01:20'46"
17	04'49"	01:25'35"
18	05'02"	01:30'37"
19	05'02"	01:35'39"
20	04'44"	01:40'23"
21.0	05'10"	01:45'32"