pixy lo 羅烈精 2022/02/28 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

pixy lo 羅烈精

半馬 | 01:36:15 | 04:33/km | 第6半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	01:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39" (+00'24")

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:22'15"

15 km

(01:09'06")

00:24'12" (+01'57")

00:46'57" (+02'03")

20 km

(01:31'51")

00:22'45" (+00'30")

Finish

(01:36:15)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 716 m - 地點: 富興國小 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1889 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'40")

1000 / 1000

04'23"

(09'08")

04'23" (+00'19")

1000 / 2000

04'18"

(13'26")

04'18" (+00'14")

1000 / 3000

04'15"

(17'41")

04'15" (+00'11")

1000 / 4000

04'56"

(22'38")

04'56" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

洪荒之力了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線標示可以加強點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.53 km

NIKE Air Zoom Alphafly Next% org 累積 : 2324.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

幸珮👻, Giricek Lin 和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Shih Wei Chuang 恭喜精哥上分組👏，看影片有看到開出去喔😎👍，今年再一起來破3啦😆👌

2022-03-02 14:19 ·

1 個人推

pixy lo 羅烈精只要全力跑身體都會抗拒呢🥲

2022-03-04 11:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'25"	00:09'09"
3	04'18"	00:13'27"
4	04'16"	00:17'43"
5	04'56"	00:22'39"
6	04'43"	00:27'22"
7	04'49"	00:32'11"
8	04'04"	00:36'15"
9	04'26"	00:40'41"
10	04'13"	00:44'54"
11	04'46"	00:49'40"
12	05'15"	00:54'55"
13	04'29"	00:59'24"
14	04'47"	01:04'11"
15	04'55"	01:09'06"
16	04'33"	01:13'39"
17	04'29"	01:18'08"
18	04'31"	01:22'39"
19	04'40"	01:27'19"
20	04'32"	01:31'51"
21.0	04'36"	01:36'16"