朱作彪 2022/02/28 訓練日誌

朱作彪新竹
ID 446650

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朱作彪

半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第8半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'22")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:26'13"

15 km

(01:22'55")

00:30'07" (+03'54")

00:58'45" (+05'57")

20 km

(01:51'33")

00:28'38" (+02'25")

Finish

(01:56:01)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'44")

1000 / 1000

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'43")

1000 / 2000

04'44"

(15'29")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

04'53"

(20'22")

04'53" (+00'15")

1000 / 4000

06'13"

(26'35")

06'13" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

留言

賽前宣言: 目標105!加油!

賽後評分: 上上下下節奏混亂…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋承, sam2059 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	04'45"	00:15'29"
4	04'53"	00:20'22"
5	06'13"	00:26'35"
6	05'16"	00:31'51"
7	05'52"	00:37'43"
8	04'39"	00:42'22"
9	05'22"	00:47'44"
10	05'04"	00:52'48"
11	05'20"	00:58'08"
12	06'58"	01:05'06"
13	05'35"	01:10'41"
14	06'00"	01:16'41"
15	06'14"	01:22'55"
16	05'52"	01:28'47"
17	05'39"	01:34'26"
18	05'49"	01:40'15"
19	05'44"	01:45'59"
20	05'34"	01:51'33"
20.9	05'13"	01:56'01"