凃錦橞 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

凃錦橞台南
ID 359009

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23.0 km | 02:47:39 | 07:17/km | 第15半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:31'33" (+01'17")

15 km

(01:38'48")

00:36'59" (+06'43")

01:14'49" (+13'00")

20 km

(02:16'38")

00:37'50" (+07'34")

Finish

(02:47:39)

日期: 2022-02-28 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1736 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'47")

06'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'46")

05'59" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'13")

06'26" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'15")

06'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小蜜蜂, 珠珠和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

楊志民運動💪愉快👍

2022-02-28 18:18 ·

1 個人推

許棟榮恭喜完賽

2022-02-28 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'02"	00:11'48"
3	05'59"	00:17'47"
4	06'27"	00:24'14"
5	06'02"	00:30'16"
6	06'02"	00:36'18"
7	06'40"	00:42'58"
8	06'05"	00:49'03"
9	06'04"	00:55'07"
10	06'42"	01:01'49"
11	07'00"	01:08'49"
12	06'27"	01:15'16"
13	08'03"	01:23'19"
14	06'52"	01:30'11"
15	08'37"	01:38'48"
16	08'05"	01:46'53"
17	07'04"	01:53'57"
18	07'00"	02:00'57"
19	08'43"	02:09'40"
20	06'58"	02:16'38"
21	09'32"	02:26'10"
22	07'03"	02:33'13"
23	07'21"	02:40'34"
24.0	07'24"	02:47'40"

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