Klaire 2022/02/28 訓練日誌

Klaire 新竹
ID 330982

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Klaire

半馬 | 03:04:35 | 08:44/km | 第22半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	03:04:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:15'10"

10 km

(01:15'10")

00:39'30" (+03'50")

15 km

(02:01'23")

00:46'13" (+10'33")

01:25'52" (+10'42")

20 km

(02:41'02")

00:39'39" (+03'59")

Finish

(03:04:35)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'05")

1000 / 1000

06'47"

(13'41")

06'47" (+00'59")

1000 / 2000

05'50"

(19'32")

05'50" (+00'02")

1000 / 3000

08'40"

(28'13")

08'40" (+02'52")

1000 / 4000

07'27"

(35'40")

07'27" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上上下下😀

賽前宣言: 峨眉湖跑跑🌹

賽後評分: 喜歡山路的朋友可以去跑跑😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林全宏, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 9 人說推

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2022-02-28 18:52 ·

林全宏恭喜完賽

2022-02-28 18:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'47"	00:13'41"
3	05'51"	00:19'32"
4	08'41"	00:28'13"
5	07'27"	00:35'40"
6	08'56"	00:44'36"
7	11'00"	00:55'36"
8	05'49"	01:01'25"
9	06'41"	01:08'06"
10	07'04"	01:15'10"
11	07'15"	01:22'25"
12	07'55"	01:30'20"
13	08'16"	01:38'36"
14	15'41"	01:54'17"
15	07'06"	02:01'23"
16	06'47"	02:08'10"
17	06'43"	02:14'53"
18	13'04"	02:27'57"
19	06'42"	02:34'39"
20	06'23"	02:41'02"
21	06'41"	02:47'43"
22	11'36"	02:59'19"
22.8	06'34"	03:04'35"