ㄚ萬 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ萬台南
ID 472256

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12.0 km | 00:50:30 | 04:12/km

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	00:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2022-02-28 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'03")

03'58"

1000 / 2000

3

04'03"

(12'06")

04'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'12")

04'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'17")

04'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.30 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 118.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vicky Chou, 廖大胖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'58"	00:08'03"
3	04'04"	00:12'07"
4	04'05"	00:16'12"
5	04'05"	00:20'17"
6	04'14"	00:24'31"
7	04'07"	00:28'38"
8	04'14"	00:32'52"
9	04'17"	00:37'09"
10	04'14"	00:41'23"
11	04'16"	00:45'39"
12	04'19"	00:49'58"
12.1	04'16"	00:50'31"

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