Jimmy Wu 2022/02/28 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
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Jimmy Wu

半馬 | 03:13:17 | 09:09/km | 第21半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	03:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:11'50"

10 km

(01:11'50")

00:39'17" (+06'44")

15 km

(02:00'50")

00:49'00" (+16'27")

01:44'32" (+32'42")

20 km

(02:56'22")

00:55'32" (+22'59")

Finish

(03:13:17)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

06'22"

(12'04")

06'22" (+00'40")

1000 / 2000

05'47"

(17'51")

05'47" (+00'05")

1000 / 3000

06'18"

(24'10")

06'18" (+00'36")

1000 / 4000

08'23"

(32'33")

08'23" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 獎牌很水……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.84 km

HOKA Clifton 6 累積 : 2044.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'22"	00:12'04"
3	05'47"	00:17'51"
4	06'19"	00:24'10"
5	08'23"	00:32'33"
6	06'29"	00:39'02"
7	10'49"	00:49'51"
8	06'54"	00:56'45"
9	07'19"	01:04'04"
10	07'46"	01:11'50"
11	08'04"	01:19'54"
12	09'24"	01:29'18"
13	06'59"	01:36'17"
14	12'16"	01:48'33"
15	12'17"	02:00'50"
16	09'15"	02:10'05"
17	11'33"	02:21'38"
18	14'27"	02:36'05"
19	11'03"	02:47'08"
20	09'14"	02:56'22"
21	10'08"	03:06'30"
21.4	17'54"	03:13'22"