熊麻吉 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
ID 256183

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43.3 km | 01:52:21 | 23.1 km/h

日期: 2022-02-27 10:36 - 總爬升: 169 m - 地點: 106牌樓 - 平均心率: 127 - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

22.64 (-5.70)

5000 / 5000

2

13'34"

(26'50")

22.22 (-6.12)

5000 / 10000

3

13'44"

(40'34")

21.95 (-6.40)

5000 / 15000

4

14'49"

(55'24")

20.34 (-8.01)

5000 / 20000

5

10'37"

(01:06'02")

28.35

5000 / 25000

展開計圈分析

耍廢太久、加上多了幾十兩肉，踩沒幾公里就虛累累，留點體力給明天繼續吧😭😭😭😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

峰, 漢克貝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-2.7 %
2	22.4	2.2 %
3	24.7	1.0 %
4	22.5	1.7 %
5	23.7	1.0 %
6	23.5	-0.2 %
7	22.2	-0.7 %
8	21.1	1.5 %
9	22.9	1.2 %
10	20.9	3.0 %
11	12.4	1.4 %
12	23.4	2.8 %
13	19.8	3.2 %
14	20.9	-0.9 %
15	22.4	1.4 %
16	20.9	1.6 %
17	20.8	1.0 %
18	18.8	1.4 %
19	14.5	1.6 %
20	2.5	-4.0 %
21	23.2	-0.8 %
22	24.7	-0.9 %
23	24.2	-0.2 %
24	23.5	-1.2 %
25	26.3	-0.6 %
26	30.8	-1.2 %
27	30.8	-1.6 %
28	31.6	-1.4 %
29	21.4	2.7 %
30	16.9	-0.9 %
31	29.5	-1.6 %
32	24.2	1.3 %
33	29.3	-0.4 %
34	24.0	1.0 %
35	24.2	-0.3 %
36	22.1	1.3 %
37	23.2	-0.2 %
38	22.0	-0.8 %
39	25.0	-0.2 %
40	22.2	6.0 %
41	4.5	-2.3 %
42	21.1	1.2 %
43	21.8	-0.9 %
43.3	13.3	-0.5 %

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