康銘揚 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:28:03 | 05:35/km

日期: 2022-03-01 20:19 - 平均心率: 141 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'17" / 05'33" / 05'38" / 05'22" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'49")

05'32" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'26")

05'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'48")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'01")

05'13"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'03")

04'58"

6 / 5006

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.09 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼 和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'33"	00:11'50"
3	05'38"	00:17'28"
4	05'22"	00:22'50"
5	05'13"	00:28'03"
5.0	04'48"	00:28'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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