王耀堂 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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89.6 km | 02:38:41 | 33.9 km/h

日期: 2022-02-26 06:07 - 總爬升: 535 m - 地點: 八嗡嗡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 848.13 km

TCR ADVANCED SL

GPX 上傳 | 2 years ago

鍾煥嶸, 周殷鼎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	3.2 %
2	34.6	1.0 %
3	37.9	-1.5 %
4	32.4	0.0 %
5	28.6	2.3 %
6	31.9	-1.6 %
7	41.4	-0.8 %
8	31.9	1.8 %
9	36.0	-1.8 %
10	31.6	-1.2 %
11	35.6	-1.9 %
12	35.3	-1.3 %
13	36.0	-1.5 %
14	31.0	-1.5 %
15	32.4	2.6 %
16	25.7	3.1 %
17	31.0	2.0 %
18	29.8	-1.5 %
19	35.3	-2.3 %
20	34.0	-2.8 %
21	37.1	-2.4 %
22	31.3	2.6 %
23	41.9	-2.5 %
24	32.1	2.2 %
25	30.3	3.2 %
26	30.5	3.5 %
27	26.5	3.8 %
28	24.7	2.7 %
29	33.0	-2.2 %
30	43.4	-1.8 %
31	48.0	-2.0 %
32	31.9	-2.8 %
33	24.3	1.9 %
34	37.5	-1.4 %
35	46.2	-2.5 %
36	31.0	-2.3 %
37	37.9	2.0 %
38	31.3	-2.7 %
39	38.3	-2.2 %
40	43.9	-1.5 %
41	39.6	4.0 %
42	34.0	-0.6 %
43	35.0	-3.4 %
44	31.6	2.2 %
45	20.5	6.0 %
46	33.0	1.7 %
47	41.4	-1.6 %
48	49.3	-2.5 %
49	41.9	-1.6 %
50	32.4	-0.9 %
51	31.3	2.5 %
52	31.3	3.0 %
53	36.7	-3.3 %
54	35.0	2.5 %
55	37.1	3.6 %
56	27.5	2.6 %
57	35.6	2.2 %
58	42.4	-2.5 %
59	30.8	2.8 %
60	25.2	3.3 %
61	28.6	3.6 %
62	40.9	-2.6 %
63	43.9	-4.2 %
64	35.0	2.0 %
65	35.3	-1.4 %
66	42.4	-2.0 %
67	37.5	-3.8 %
68	25.4	3.0 %
69	44.4	-3.3 %
70	32.4	3.8 %
71	30.0	-3.8 %
72	30.0	4.0 %
73	35.6	1.6 %
74	42.4	-3.0 %
75	46.8	-4.2 %
76	33.0	5.0 %
77	37.5	-4.4 %
78	35.3	-2.6 %
79	34.0	3.8 %
80	34.0	2.2 %
81	34.3	-1.0 %
82	36.4	-2.4 %
83	36.0	1.8 %
84	31.9	2.2 %
85	41.4	-2.0 %
86	38.7	-1.5 %
87	37.5	-1.4 %
88	32.7	1.9 %
89	33.3	1.3 %
89.6	35.1	-2.5 %

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