13.3 km | 01:00:24 | 04:32/km日期: 2015-07-01 19:22 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 10558 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
Pace: 04'36" / 04'29" / 04'25" / 04'26" / 04'32" / 04'34" / 04'33" / 04'37" / 04'36" / 04'36" / 04'39" / 04'33" / 04'21" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'36" (+00'17") | 1010 / 1010 | 171 / 126 |
| 2 | | 04'27" (+00'08") | 993 / 2004 | 173 / 129 |
| 3 | | 04'26" (+00'07") | 1005 / 3010 | 173 / 129 |
| 4 | | 04'25" (+00'06") | 1000 / 4010 | 173 / 129 |
| 5 | | 04'32" (+00'13") | 998 / 5008 | 172 / 127 |
| 6 | | 04'34" (+00'15") | 996 / 6005 | 172 / 126 |
| 7 | | 04'32" (+00'13") | 998 / 7004 | 172 / 128 |
| 8 | | 04'39" (+00'20") | 996 / 8000 | 173 / 123 |
| 9 | | 04'36" (+00'17") | 1007 / 9008 | 176 / 122 |
| 10 | | 04'36" (+00'17") | 997 / 10005 | 177 / 122 |
| 11 | | 04'37" (+00'18") | 996 / 11002 | 176 / 123 |
| 12 | | 04'35" (+00'16") | 1001 / 12003 | 177 / 122 |
| 13 | | 04'19" | 996 / 13000 | 180 / 127 |
| 14 | | 04'27" (+00'08") | 309 / 13310 | 182 / 122 |
前７公里穿鞋跑，後６公里赤腳跑，這天氣還是赤腳跑舒服，但雙腳的肌耐力要練好，才能持續赤腳跑長距離。
7月累積里程 :
251.23 km 
Adidas sonic 4 累積 :
2777.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'29" | 00:09'05" |
| 3 | 04'25" | 00:13'30" |
| 4 | 04'26" | 00:17'56" |
| 5 | 04'32" | 00:22'28" |
| 6 | 04'34" | 00:27'02" |
| 7 | 04'33" | 00:31'35" |
| 8 | 04'37" | 00:36'12" |
| 9 | 04'36" | 00:40'48" |
| 10 | 04'36" | 00:45'24" |
| 11 | 04'39" | 00:50'03" |
| 12 | 04'33" | 00:54'36" |
| 13 | 04'21" | 00:58'57" |
| 13.3 | 04'39" | 01:00'24" |
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