2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 04:54:32 | 06:58/km | 第134馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:54:32
總名次	997 / 3749
分組名次	997 / 2737
平均速度	06:58/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+20'29")

01:05'27" (+21'07")

10 km

(01:05'27")

00:32'50" (+20'42")

15 km

(01:39'35")

00:34'08" (+22'00")

01:39'14" (+54'54")

20 km

(02:44'41")

01:05'06" (+52'58")

25 km

(02:56'49")

00:12'08"

00:44'20"

30 km

(03:29'01")

00:32'12" (+20'04")

35 km

(04:09'30")

00:40'29" (+28'21")

01:07'08" (+22'48")

40 km

(04:36'09")

00:26'39" (+14'31")

Finish

(04:54:32)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 512 m - 地點: 太魯閣活動中心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'29")

1000 / 1000

06'06"

(12'50")

06'06" (+00'51")

1000 / 2000

05'57"

(18'47")

05'57" (+00'42")

1000 / 3000

06'29"

(25'17")

06'29" (+01'14")

1000 / 4000

07'20"

(32'38")

07'20" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 504.32 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'06"	00:12'50"
3	05'57"	00:18'47"
4	06'30"	00:25'17"
5	07'20"	00:32'37"
6	06'43"	00:39'20"
7	06'14"	00:45'34"
8	06'20"	00:51'54"
9	06'40"	00:58'34"
10	06'53"	01:05'27"
11	06'39"	01:12'06"
12	05'16"	01:17'22"
13	08'20"	01:25'42"
14	07'24"	01:33'06"
15	06'29"	01:39'35"
16	64'47"	02:44'22"
17	00'02"	02:44'24"
18	00'09"	02:44'33"
19	00'04"	02:44'37"
20	00'04"	02:44'41"
21	00'01"	02:44'42"
22	00'07"	02:44'49"
23	00'05"	02:44'54"
24	00'57"	02:45'51"
25	10'58"	02:56'49"
26	03'39"	03:00'28"
27	13'30"	03:13'58"
28	02'39"	03:16'37"
29	05'46"	03:22'23"
30	06'38"	03:29'01"
31	19'37"	03:48'38"
32	00'01"	03:48'39"
33	00'59"	03:49'38"
34	10'07"	03:59'45"
35	09'45"	04:09'30"
36	00'14"	04:09'44"
37	05'24"	04:15'08"
38	07'02"	04:22'10"
39	06'28"	04:28'38"
40	07'31"	04:36'09"
41	11'34"	04:47'43"
42	06'45"	04:54'28"
42.9	00'06"	04:54'34"