黎東哲 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黎東哲台南
ID 538832

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10.0 km | 00:49:36 | 04:57/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	00:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2022-03-06 05:50 - 平均心率: 187 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'20")

04'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'24")

05'03" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'30")

05'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'41")

05'10" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽加油

賽後評分: 初10k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.37 km

NIKE air zoom alphafly next % 累積 : 150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 林宗彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'48"	00:09'21"
3	05'04"	00:14'25"
4	05'05"	00:19'30"
5	05'11"	00:24'41"
6	05'31"	00:30'12"
7	05'10"	00:35'22"
8	05'14"	00:40'36"
9	05'20"	00:45'56"
9.7	05'56"	00:50'13"

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