百志-Chris 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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10.0 km | 00:48:10 | 04:49/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	00:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2022-03-06 05:52 - 平均心率: 143 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'13")

04'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'16")

05'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'59")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'49")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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百志-Chris

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百志-Chris

·

錶跑的比大會快😑😑😑

賽前宣言: 無傷完賽😄😄

賽後評分: 交管上還是多多少少會影響跑步的速度
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.53 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1001.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny, 阿鏜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'56"	00:10'15"
3	05'02"	00:15'17"
4	04'45"	00:20'02"
5	04'50"	00:24'52"
6	05'19"	00:30'11"
7	04'57"	00:35'08"
8	04'48"	00:39'56"
9	04'39"	00:44'35"
10	05'59"	00:50'34"
10.1	47'50"	00:53'04"

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