劉忠銘 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠銘 --
ID 666181

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10.0 km | 00:55:01 | 05:30/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	00:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2022-03-06 01:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'28")

05'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'57")

05'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'55")

04'58"

1000 / 4000

5

05'15"

(26'11")

05'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

参加2022台南古都國際半程馬拉松10K

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.33 km

美津濃藍色累積 : 190.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光頭男和劉忠政說推

·

劉忠政恭喜🎊高速完賽👍

2022-03-06 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'18"	00:10'30"
3	05'29"	00:15'59"
4	04'58"	00:20'57"
5	05'15"	00:26'12"
6	05'40"	00:31'52"
7	05'39"	00:37'31"
8	05'23"	00:42'54"
9	05'43"	00:48'37"
10	05'23"	00:54'00"
10.1	07'28"	00:55'04"

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