蔡宗縈 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗縈台南
ID 494445

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10.0 km | 01:14:28 | 07:26/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2022-03-06 05:52 - 平均心率: 129 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'23"

(14'23")

07'23" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'08")

07'45" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'40")

07'31" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'49"

(38'30")

08'49" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 111
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.58 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 753.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'23"	00:14'23"
3	07'46"	00:22'09"
4	07'31"	00:29'40"
5	08'50"	00:38'30"
6	07'40"	00:46'10"
7	07'44"	00:53'54"
8	09'23"	01:03'17"
9	07'38"	01:10'55"
9.5	07'28"	01:14'28"

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