Po-Wei Chou 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:24:48 | 04:01/km | 第20半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:24:48
總名次	119 / 5939
分組名次	33 / 1220
平均速度	04:01/km

官方證書

Po-Wei Chou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01" (+00'06")

00:40'05"

10 km

(00:40'05")

00:20'04" (+00'09")

15 km

(01:00'24")

00:20'19" (+00'24")

00:40'14" (+00'09")

20 km

(01:20'19")

00:19'55"

Finish

(01:24:48)

日期: 2022-03-06 05:36 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'01"

(07'59")

04'01" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'00")

04'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'00")

03'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'00")

04'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 排隊進場蓋章大排長龍，運氣不好的可能要排半小時以上，5:10到現場無法準時起跑。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王建丁和泳浴說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'02"	00:07'59"
3	04'01"	00:12'00"
4	04'00"	00:16'00"
5	04'01"	00:20'01"
6	03'59"	00:24'00"
7	04'02"	00:28'02"
8	04'06"	00:32'08"
9	03'58"	00:36'06"
10	03'59"	00:40'05"
11	04'08"	00:44'13"
12	03'59"	00:48'12"
13	04'03"	00:52'15"
14	04'08"	00:56'23"
15	04'01"	01:00'24"
16	04'07"	01:04'31"
17	04'03"	01:08'34"
18	03'54"	01:12'28"
19	03'55"	01:16'23"
20	03'56"	01:20'19"
21	03'46"	01:24'05"
21.2	03'20"	01:24'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km