Yu Fang Yi 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Fang Yi 台南
ID 475754

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10.0 km | 01:13:10 | 07:19/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2022-03-06 05:50 - 平均心率: 180 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'56")

06'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'02")

07'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'42")

06'40"

1000 / 4000

5

07'18"

(35'01")

07'18" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑完竟然沒有完整的10K距離🥲🥲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.81 km

Mizuno waverider 累積 : 939.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'45"	00:13'57"
3	07'05"	00:21'02"
4	06'41"	00:27'43"
5	07'18"	00:35'01"
6	07'05"	00:42'06"
7	07'14"	00:49'20"
8	07'29"	00:56'49"
9	07'27"	01:04'16"
10	08'51"	01:13'07"
10.0	10'25"	01:13'10"

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