kenliao 2013/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

kenliao 台中
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5.1 km | 00:32:27 | 06:19/km

日期: 2013-05-27 05:49 - 地點: 美術館 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'43" / 05'43" / 06'20" / 07'09" / 06'19" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

05'42"

1704 / 1704

2

11'22"

(21'05")

06'31" (+00'49")

1740 / 3445

3

11'15"

(32'20")

06'33" (+00'51")

1715 / 5160

乳酸排除跑,第一圈感覺很好,第二圈後左大腿就開始酸了,就跑一跑拉一拉筋持續了兩圈,跑三圈收工

5月累積里程 : 249.85 km

Saucony GRID Virrata 累積 : 673.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

billku, 蘇打和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'43"	00:11'26"
3	06'20"	00:17'46"
4	07'09"	00:24'55"
5	06'19"	00:31'14"
5.1	09'13"	00:32'27"

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