鄭宇宏 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇宏高雄
ID 58370

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半馬 | 01:29:26 | 04:14/km | 第8半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:41'55"

10 km

(00:41'55")

00:20'58" (+00'01")

15 km

(01:03'15")

00:21'20" (+00'23")

00:42'40" (+00'45")

20 km

(01:24'35")

00:21'20" (+00'23")

Finish

(01:29:26)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'43")

04'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'48")

04'05"

1000 / 4000

5

04'09"

(20'57")

04'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭宇宏

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.53 km

Nike Vaporfly Next% 2 白綠累積 : 1472.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

香吉兒, 張志銘和其他 2 人說推

·

鄭福德強啊。

2022-03-06 09:44 ·

OA 恭喜站上88分台，強！👍🏻

2022-03-06 10:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'14"	00:08'23"
3	04'19"	00:12'42"
4	04'06"	00:16'48"
5	04'09"	00:20'57"
6	04'08"	00:25'05"
7	04'11"	00:29'16"
8	04'16"	00:33'32"
9	04'13"	00:37'45"
10	04'10"	00:41'55"
11	04'21"	00:46'16"
12	04'14"	00:50'30"
13	04'16"	00:54'46"
14	04'17"	00:59'03"
15	04'12"	01:03'15"
16	04'18"	01:07'33"
17	04'21"	01:11'54"
18	04'12"	01:16'06"
19	04'13"	01:20'19"
20	04'16"	01:24'35"
21	04'06"	01:28'41"
21.2	03'25"	01:29'26"

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