洪國彰 2022/03/06 訓練日誌

洪國彰高雄
ID 505529

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪國彰

恭喜破PB

半馬 | 01:29:53 | 04:15/km | 第2半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'19"

10 km

(00:41'19")

00:20'50" (+00'21")

15 km

(01:03'20")

00:22'01" (+01'32")

00:44'03" (+02'44")

20 km

(01:25'22")

00:22'02" (+01'33")

Finish

(01:29:53)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 232 m - 地點: 台南市區道路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'03"

(07'59")

04'03" (+00'07")

1000 / 2000

04'11"

(12'10")

04'11" (+00'15")

1000 / 3000

04'04"

(16'15")

04'04" (+00'08")

1000 / 4000

04'13"

(20'28")

04'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國彰

留言

高雄

洪國彰

留言

高雄

洪國彰

留言

高雄

洪國彰

留言

賽後評分: 補給太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming Smart, 靜樺和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿姿像風的男人～咻一下，不見了

2022-03-06 17:36 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2022-03-06 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'03"	00:08'00"
3	04'11"	00:12'11"
4	04'05"	00:16'16"
5	04'13"	00:20'29"
6	04'09"	00:24'38"
7	04'09"	00:28'47"
8	04'12"	00:32'59"
9	04'10"	00:37'09"
10	04'10"	00:41'19"
11	04'34"	00:45'53"
12	04'16"	00:50'09"
13	04'25"	00:54'34"
14	04'29"	00:59'03"
15	04'17"	01:03'20"
16	04'23"	01:07'43"
17	04'25"	01:12'08"
18	04'23"	01:16'31"
19	04'27"	01:20'58"
20	04'24"	01:25'22"
21	04'06"	01:29'28"
21.1	04'05"	01:29'54"