500 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

500 高雄
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500

半馬 | 01:42:14 | 04:50/km | 第4半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'07")

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:23'50"

15 km

(01:11'54")

00:24'07" (+00'17")

00:48'29" (+00'42")

20 km

(01:36'16")

00:24'22" (+00'32")

Finish

(01:42:14)

日期: 2022-03-06 05:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'16")

1000 / 1000

04'48"

(09'43")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'13")

1000 / 3000

04'39"

(19'15")

04'39"

1000 / 4000

04'42"

(23'57")

04'42" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

500

Sub2的前三區人超多，到起點線花了一分鐘

留言

大會時間和晶片時間都沒進步，但均速有快一秒，應該也是值得高興一下

賽後評分: 聽說今天是天氣最涼的一屆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 陳喬依和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

品仁恭喜高速完賽👍

2022-03-06 16:44 ·

1 個人推

500 謝謝品仁哥

2022-03-08 07:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	04'53"	00:14'36"
4	04'39"	00:19'15"
5	04'42"	00:23'57"
6	04'45"	00:28'42"
7	04'41"	00:33'23"
8	04'45"	00:38'08"
9	04'50"	00:42'58"
10	04'49"	00:47'47"
11	04'52"	00:52'39"
12	04'47"	00:57'26"
13	04'51"	01:02'17"
14	04'54"	01:07'11"
15	04'43"	01:11'54"
16	04'49"	01:16'43"
17	04'53"	01:21'36"
18	04'54"	01:26'30"
19	04'52"	01:31'22"
20	04'54"	01:36'16"
21	04'44"	01:41'00"
21.3	04'46"	01:42'14"