汪小剛 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:31:38 | 04:20/km | 第6半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:42'44"

10 km

(00:42'44")

00:21'32" (+00'20")

15 km

(01:04'39")

00:21'55" (+00'43")

00:43'51" (+01'07")

20 km

(01:26'35")

00:21'56" (+00'44")

Finish

(01:31:38)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'25")

04'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'44")

04'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'01")

04'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'11")

04'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 維持前屆舉辦水準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 358.36 km

nike next%2 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'13"	00:08'25"
3	04'19"	00:12'44"
4	04'17"	00:17'01"
5	04'11"	00:21'12"
6	04'11"	00:25'23"
7	04'18"	00:29'41"
8	04'24"	00:34'05"
9	04'21"	00:38'26"
10	04'18"	00:42'44"
11	04'30"	00:47'14"
12	04'17"	00:51'31"
13	04'24"	00:55'55"
14	04'25"	01:00'20"
15	04'19"	01:04'39"
16	04'24"	01:09'03"
17	04'26"	01:13'29"
18	04'19"	01:17'48"
19	04'22"	01:22'10"
20	04'25"	01:26'35"
21	04'14"	01:30'49"
21.2	03'52"	01:31'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km