Kaku 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kaku 高雄
ID 399613

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半馬 | 01:38:00 | 04:38/km | 第5半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'17" (+00'17")

15 km

(01:09'35")

00:23'18" (+00'18")

00:46'29" (+00'12")

20 km

(01:32'46")

00:23'11" (+00'11")

Finish

(01:38:00)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'05")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'49")

04'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'21")

04'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'59")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kaku

·

賽前宣言: 無痛破百

賽後評分: 交管優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.53 km

Nike Vaporfly Next% 2 (Ekiden) 累積 : 105.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'38"	00:09'06"
3	04'44"	00:13'50"
4	04'31"	00:18'21"
5	04'39"	00:23'00"
6	04'39"	00:27'39"
7	04'41"	00:32'20"
8	04'42"	00:37'02"
9	04'40"	00:41'42"
10	04'35"	00:46'17"
11	04'39"	00:50'56"
12	04'34"	00:55'30"
13	04'44"	01:00'14"
14	04'42"	01:04'56"
15	04'39"	01:09'35"
16	04'41"	01:14'16"
17	04'40"	01:18'56"
18	04'32"	01:23'28"
19	04'36"	01:28'04"
20	04'42"	01:32'46"
21	04'31"	01:37'17"
21.2	04'16"	01:38'05"

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