Edward Ku 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Edward Ku 屏東
ID 314618

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半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第8半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+00'17")

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'01"

15 km

(01:10'28")

00:24'09" (+01'08")

00:51'45" (+05'26")

20 km

(01:38'04")

00:27'36" (+04'35")

Finish

(01:44:00)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'40")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'24")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'50")

04'25"

1000 / 4000

5

04'28"

(23'18")

04'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心臟有點酸酸的🤔🤔

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.88 km

asics tartheredge 2 累積 : 473.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'38"	00:09'40"
3	04'44"	00:14'24"
4	04'25"	00:18'49"
5	04'29"	00:23'18"
6	04'25"	00:27'43"
7	04'35"	00:32'18"
8	04'45"	00:37'03"
9	04'37"	00:41'40"
10	04'39"	00:46'19"
11	04'51"	00:51'10"
12	04'39"	00:55'49"
13	04'57"	01:00'46"
14	04'52"	01:05'38"
15	04'50"	01:10'28"
16	05'08"	01:15'36"
17	05'22"	01:20'58"
18	05'37"	01:26'35"
19	05'30"	01:32'05"
20	05'59"	01:38'04"
21	05'19"	01:43'23"
21.2	04'06"	01:44'00"

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