Ting Hui Lin 2022/03/06 訓練日誌

Ting Hui Lin 高雄
ID 253792

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Ting Hui Lin

半馬 | 02:00:42 | 05:43/km | 第5半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:00:42
總名次	903 / 5939
分組名次	200 / 1220
平均速度	05:43/km

官方證書

Ting Hui Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:28'29" (+00'30")

15 km

(01:24'44")

00:28'16" (+00'17")

00:57'47" (+01'19")

20 km

(01:54'15")

00:29'31" (+01'32")

Finish

(02:00:42)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 台南 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1976 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

05'39"

(11'24")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

05'31"

(16'56")

05'31" (+00'12")

1000 / 3000

05'30"

(22'27")

05'30" (+00'11")

1000 / 4000

05'31"

(27'58")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待期待

賽後評分: 補給品很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.80 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 743.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'32"	00:16'57"
4	05'30"	00:22'27"
5	05'32"	00:27'59"
6	05'47"	00:33'46"
7	05'20"	00:39'06"
8	06'12"	00:45'18"
9	05'35"	00:50'53"
10	05'35"	00:56'28"
11	05'41"	01:02'09"
12	05'34"	01:07'43"
13	05'48"	01:13'31"
14	05'40"	01:19'11"
15	05'33"	01:24'44"
16	06'14"	01:30'58"
17	05'47"	01:36'45"
18	06'01"	01:42'46"
19	05'37"	01:48'23"
20	05'52"	01:54'15"
21	05'42"	01:59'57"
21.2	05'01"	02:01'04"