蘇裕峯 2022/03/06 訓練日誌

蘇裕峯台南
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蘇裕峯

半馬 | 02:24:40 | 06:51/km | 第16半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:34'09" (+01'19")

15 km

(01:40'30")

00:33'31" (+00'41")

01:09'27" (+02'28")

20 km

(02:16'26")

00:35'56" (+03'06")

Finish

(02:24:40)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 臺南市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'50")

1000 / 1000

06'18"

(13'23")

06'18" (+00'03")

1000 / 2000

06'50"

(20'14")

06'50" (+00'35")

1000 / 3000

06'15"

(26'29")

06'15"

1000 / 4000

06'20"

(32'50")

06'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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因為疫情寒流下雨天
臺北馬後休息到現在
過年期間又腫了一圈
全程沒太陽還跑不動
沉淪在補給站吃到飽

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖俊欽和朱剛志說推

留言

廖俊欽恭喜🎉玩賽 👍

2022-03-09 00:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'18"	00:13'23"
3	06'51"	00:20'14"
4	06'16"	00:26'30"
5	06'20"	00:32'50"
6	07'06"	00:39'56"
7	06'31"	00:46'27"
8	06'47"	00:53'14"
9	06'15"	00:59'29"
10	07'30"	01:06'59"
11	07'23"	01:14'22"
12	06'16"	01:20'38"
13	07'01"	01:27'39"
14	06'23"	01:34'02"
15	06'28"	01:40'30"
16	08'11"	01:48'41"
17	06'38"	01:55'19"
18	07'29"	02:02'48"
19	07'04"	02:09'52"
20	06'34"	02:16'26"
21	06'24"	02:22'50"
21.3	06'16"	02:24'43"