洪方莉 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪方莉台南
ID 446701

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10.0 km | 00:45:40 | 04:34/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	00:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2022-03-06 05:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'29")

04'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'18")

04'48" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'46")

04'28"

1000 / 4000

5

04'36"

(23'23")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天很幸運沒遇到紅燈，感謝上天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.65 km

miZuno rider24 累積 : 8492.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Colin Lin, 🐸王韋日月🐸 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

顏琮益下午好！恭喜高速完賽👍

2022-03-06 15:48 ·

1 個人推

高崇哲恭喜高速上凸台太厲害了總十

2022-03-07 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'48"	00:14'18"
4	04'29"	00:18'47"
5	04'36"	00:23'23"
6	04'54"	00:28'17"
7	04'43"	00:33'00"
8	04'43"	00:37'43"
9	04'45"	00:42'28"
9.7	04'29"	00:45'40"

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