言莫 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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半馬 | 01:30:38 | 04:17/km | 第11半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:30:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:39'54"

10 km

(00:39'54")

00:20'01" (+00'08")

15 km

(01:00'52")

00:20'58" (+01'05")

00:44'46" (+04'52")

20 km

(01:24'40")

00:23'48" (+03'55")

Finish

(01:30:38)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 臺南 - 平均心率: 180 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

成績爛

賽後評分: 橋好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.24 km

New Balance FuelCell RC Elite v2 累積 : 112.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

老盧, YEN-TIEN 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭貴中對我來講很利害了，今天高手很多，下場追回來就好

2022-03-06 15:43 ·

1 個人推

言莫感謝大大們的慰問，今年跑量太少了，體力不夠支撐後半段的比賽，應該是原因之一

2022-03-07 18:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'04"	00:07'58"
3	04'03"	00:12'01"
4	03'52"	00:15'53"
5	04'00"	00:19'53"
6	03'58"	00:23'51"
7	04'00"	00:27'51"
8	04'02"	00:31'53"
9	03'59"	00:35'52"
10	04'02"	00:39'54"
11	04'10"	00:44'04"
12	04'07"	00:48'11"
13	04'08"	00:52'19"
14	04'14"	00:56'33"
15	04'19"	01:00'52"
16	04'33"	01:05'25"
17	04'37"	01:10'02"
18	05'03"	01:15'05"
19	04'51"	01:19'56"
20	04'44"	01:24'40"
21	04'12"	01:28'52"
21.4	04'30"	01:30'38"

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