賴俊欽 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
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半馬 | 01:42:36 | 04:51/km | 第17半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'51" (+00'34")

15 km

(01:11'44")

00:24'36" (+01'19")

00:49'32" (+02'24")

20 km

(01:36'40")

00:24'56" (+01'39")

Finish

(01:42:36)

日期: 2022-03-06 05:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

台南

賴俊欽

·

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.96 km

NIKE tempo next%(橘）累積 : 768.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳民昌, 陳世欽和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴俊欽跑到後面都掉速了，要帶你領跑我沒這本事

2022-03-06 13:18 ·

陳世欽很強呢跑這樣快

2022-03-10 16:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'36"	00:09'33"
3	04'36"	00:14'09"
4	04'35"	00:18'44"
5	04'33"	00:23'17"
6	04'44"	00:28'01"
7	04'46"	00:32'47"
8	04'52"	00:37'39"
9	04'52"	00:42'31"
10	04'37"	00:47'08"
11	04'55"	00:52'03"
12	04'49"	00:56'52"
13	05'08"	01:02'00"
14	04'55"	01:06'55"
15	04'49"	01:11'44"
16	05'06"	01:16'50"
17	04'59"	01:21'49"
18	05'09"	01:26'58"
19	04'48"	01:31'46"
20	04'54"	01:36'40"
21	04'44"	01:41'24"
21.2	06'22"	01:42'36"

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