陳鵬文 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳鵬文基隆
ID 505243

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半馬 | 01:43:47 | 04:55/km | 第3半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'56" (+01'19")

15 km

(01:11'35")

00:25'02" (+02'25")

00:51'21" (+04'48")

20 km

(01:37'54")

00:26'19" (+03'42")

Finish

(01:43:47)

日期: 2022-03-05 21:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'37")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'05")

04'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'37")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2021的設計跑哪去了

賽後評分: 烤魷魚好香
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'29"	00:18'05"
5	04'32"	00:22'37"
6	04'34"	00:27'11"
7	04'42"	00:31'53"
8	04'54"	00:36'47"
9	04'56"	00:41'43"
10	04'50"	00:46'33"
11	04'55"	00:51'28"
12	04'55"	00:56'23"
13	05'07"	01:01'30"
14	05'04"	01:06'34"
15	05'01"	01:11'35"
16	05'36"	01:17'11"
17	05'08"	01:22'19"
18	05'02"	01:27'21"
19	05'12"	01:32'33"
20	05'21"	01:37'54"
21	05'01"	01:42'55"
21.2	04'54"	01:43'47"

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