王順從 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

王順從新北市
ID 296936

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半馬 | 01:37:28 | 04:37/km | 第15半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'19")

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:22'05"

15 km

(01:07'47")

00:23'18" (+01'13")

00:47'07" (+02'38")

20 km

(01:31'36")

00:23'49" (+01'44")

Finish

(01:37:28)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 150 m - 地點: 台南中西居 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'00")

04'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'34")

04'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'59")

04'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'24")

04'24" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給沒在看..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和 Gina Liang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'34"	00:13'34"
4	04'25"	00:17'59"
5	04'25"	00:22'24"
6	04'18"	00:26'42"
7	04'21"	00:31'03"
8	04'32"	00:35'35"
9	04'27"	00:40'02"
10	04'27"	00:44'29"
11	04'36"	00:49'05"
12	04'38"	00:53'43"
13	04'41"	00:58'24"
14	04'38"	01:03'02"
15	04'45"	01:07'47"
16	04'45"	01:12'32"
17	04'50"	01:17'22"
18	04'49"	01:22'11"
19	04'41"	01:26'52"
20	04'44"	01:31'36"
21	04'32"	01:36'08"
21.3	05'07"	01:37'28"

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