胡源治 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

胡源治台南
ID 228939

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10.0 km | 00:39:33 | 03:57/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	00:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2022-03-06 05:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'04")

03'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'07")

04'02" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'58")

03'50"

1000 / 4000

5

04'01"

(19'59")

04'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

胡源治

·

台南

胡源治

·

台南

胡源治

·

台南

胡源治

·

賽前宣言: 40分！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

:郭建宏, 蘇跑run蘇騎＆蘇山和其他 8 人說推

·

籃振平恭喜胡老師10km跑出佳績(分組第二名)

2022-03-06 08:56 ·

:郭建宏恭禧漂亮的高速完賽

2022-03-06 22:44 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'00"	00:08'05"
3	04'02"	00:12'07"
4	03'51"	00:15'58"
5	04'02"	00:20'00"
6	04'10"	00:24'10"
7	04'07"	00:28'17"
8	04'12"	00:32'29"
9	04'20"	00:36'49"
9.7	04'10"	00:39'38"

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