鄭揚漢 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭揚漢台南
ID 405043

36 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:30 | 04:57/km | 第1半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+01'01")

00:49'35" (+00'18")

10 km

(00:49'35")

00:24'17"

15 km

(01:14'23")

00:24'48" (+00'31")

00:49'17"

20 km

(01:38'52")

00:24'29" (+00'12")

Finish

(01:44:30)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'03")

05'00" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'06")

05'03" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'15")

05'09" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'17")

05'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Q
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林勇華, 30678 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

鍚鍚yangyang 哇～恭喜你～

2022-03-06 13:03 ·

1 個人推

鄭揚漢謝哥平常陪跑

2022-03-06 17:13 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'03"	00:15'06"
4	05'10"	00:20'16"
5	05'02"	00:25'18"
6	04'49"	00:30'07"
7	04'54"	00:35'01"
8	04'54"	00:39'55"
9	04'52"	00:44'47"
10	04'48"	00:49'35"
11	04'58"	00:54'33"
12	04'52"	00:59'25"
13	04'57"	01:04'22"
14	05'07"	01:09'29"
15	04'54"	01:14'23"
16	05'00"	01:19'23"
17	05'00"	01:24'23"
18	04'48"	01:29'11"
19	04'50"	01:34'01"
20	04'51"	01:38'52"
21	04'18"	01:43'10"
21.3	04'33"	01:44'30"

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