林世旭 2022/03/06 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

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林世旭

半馬 | 01:29:38 | 04:14/km | 第48半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19"

00:41'11"

10 km

(00:41'11")

00:20'52" (+00'33")

15 km

(01:02'44")

00:21'33" (+01'14")

00:43'30" (+02'19")

20 km

(01:24'41")

00:21'57" (+01'38")

Finish

(01:29:38)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'05"

(07'53")

04'05" (+00'18")

1000 / 2000

04'18"

(12'11")

04'18" (+00'31")

1000 / 3000

04'01"

(16'13")

04'01" (+00'14")

1000 / 4000

04'05"

(20'18")

04'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎太久，熱死了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.38 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 742.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳金鳳, 朱子建和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

MAX WANG 恭喜高速完賽！

2022-03-06 11:26 ·

黃勝忠恭喜旭哥～高速完賽🎉👍

2022-03-06 13:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'05"	00:07'53"
3	04'19"	00:12'12"
4	04'01"	00:16'13"
5	04'06"	00:20'19"
6	04'08"	00:24'27"
7	04'08"	00:28'35"
8	04'19"	00:32'54"
9	04'07"	00:37'01"
10	04'10"	00:41'11"
11	04'22"	00:45'33"
12	04'16"	00:49'49"
13	04'24"	00:54'13"
14	04'20"	00:58'33"
15	04'11"	01:02'44"
16	04'23"	01:07'07"
17	04'28"	01:11'35"
18	04'26"	01:16'01"
19	04'21"	01:20'22"
20	04'19"	01:24'41"
21	04'11"	01:28'52"
21.2	03'57"	01:29'38"