蔣育昌 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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半馬 | 01:40:45 | 04:46/km | 第34半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'16")

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'30"

15 km

(01:11'10")

00:23'54" (+00'24")

00:48'04" (+00'48")

20 km

(01:35'20")

00:24'10" (+00'40")

Finish

(01:40:45)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'21")

04'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'10")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'00")

04'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'45")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

賽後評分: 100分完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.10 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 467.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐僖壕, 停零和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'48"	00:14'10"
4	04'50"	00:19'00"
5	04'46"	00:23'46"
6	04'41"	00:28'27"
7	04'57"	00:33'24"
8	04'44"	00:38'08"
9	04'36"	00:42'44"
10	04'32"	00:47'16"
11	04'46"	00:52'02"
12	04'41"	00:56'43"
13	04'48"	01:01'31"
14	04'54"	01:06'25"
15	04'45"	01:11'10"
16	04'57"	01:16'07"
17	04'49"	01:20'56"
18	04'45"	01:25'41"
19	04'49"	01:30'30"
20	04'50"	01:35'20"
21	04'35"	01:39'55"
21.2	03'52"	01:40'52"

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