Henry Chou 2022/03/06 訓練日誌

Henry Chou 台南
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Henry Chou

半馬 | 01:29:17 | 04:13/km | 第12半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42" (+01'00")

00:42'26" (+00'51")

10 km

(00:42'26")

00:20'44" (+00'02")

15 km

(01:03'19")

00:20'53" (+00'11")

00:41'35"

20 km

(01:24'01")

00:20'42"

Finish

(01:29:17)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'38")

1000 / 1000

04'20"

(08'49")

04'20" (+00'30")

1000 / 2000

04'24"

(13'13")

04'24" (+00'34")

1000 / 3000

04'10"

(17'24")

04'10" (+00'20")

1000 / 4000

04'16"

(21'41")

04'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柯登添（木架山火焰豬）說推

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賽後評分: 我台南我古都我驕傲 Stand with Ukraine🇺🇦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.08 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 546.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宇大勇, 正宜和其他 7 人說推

留言

蔡峻宇🌱 你最後那個加速，我真的跟不上啊！

2022-03-06 12:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'21"	00:08'50"
3	04'24"	00:13'14"
4	04'11"	00:17'25"
5	04'17"	00:21'42"
6	04'08"	00:25'50"
7	04'06"	00:29'56"
8	04'14"	00:34'10"
9	04'10"	00:38'20"
10	04'06"	00:42'26"
11	04'13"	00:46'39"
12	04'09"	00:50'48"
13	04'12"	00:55'00"
14	04'16"	00:59'16"
15	04'03"	01:03'19"
16	04'12"	01:07'31"
17	04'12"	01:11'43"
18	04'06"	01:15'49"
19	04'07"	01:19'56"
20	04'05"	01:24'01"
21	03'50"	01:27'51"
21.4	03'37"	01:29'18"