邱德喜 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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10.0 km | 00:43:10 | 04:19/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	00:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2022-03-06 05:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'35")

04'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'57")

04'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'08")

04'11"

1000 / 4000

5

04'14"

(21'23")

04'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 9.72k，湊10k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.21 km

NIKE Zoom X Vaporfly Next% 2 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪金元, 邱富楠和其他 9 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2022-03-06 14:10 ·

1 個人推

侯明沅今天有登凸台喔👍

2022-03-06 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'16"	00:08'36"
3	04'22"	00:12'58"
4	04'11"	00:17'09"
5	04'15"	00:21'24"
6	04'19"	00:25'43"
7	04'17"	00:30'00"
8	04'19"	00:34'19"
9	04'22"	00:38'41"
10	04'33"	00:43'14"
10.0	06'24"	00:43'18"

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