邱士榮 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱士榮基隆
ID 540006

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10.0 km | 01:06:34 | 06:39/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2022-03-06 05:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 11056 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+00'58")

1001 / 1001

166 / 83

2

06'56"

(14'06")

06'55" (+00'44")

1002 / 2003

171 / 84

3

07'19"

(21'25")

07'18" (+01'07")

1002 / 3005

163 / 83

4

06'12"

(27'37")

06'11"

1001 / 4006

171 / 94

5

07'16"

(34'53")

07'15" (+01'04")

1000 / 5007

164 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 一樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 9.57 km

MIZUNO DUEL路跑鞋累積 : 171.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Liang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	07'01"	00:12'21"
3	07'17"	00:19'38"
4	06'10"	00:25'48"
5	06'16"	00:32'04"
6	07'23"	00:39'27"
7	06'31"	00:45'58"
8	07'29"	00:53'27"
9	06'56"	01:00'23"
9.6	10'52"	01:06'34"

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