Liszt Lee 2022/03/06 訓練日誌

Liszt Lee 高雄
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Liszt Lee

半馬 | 01:33:41 | 04:26/km | 第14半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:42'39"

10 km

(00:42'39")

00:22'11" (+01'43")

15 km

(01:05'24")

00:22'45" (+02'17")

00:45'38" (+02'59")

20 km

(01:28'17")

00:22'53" (+02'25")

Finish

(01:33:41)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

04'07"

(07'56")

04'07" (+00'19")

1000 / 2000

04'14"

(12'11")

04'14" (+00'26")

1000 / 3000

04'04"

(16'15")

04'04" (+00'16")

1000 / 4000

04'12"

(20'28")

04'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 會場入口管制不佳，應將工作分配清楚，才不會前面有健康聲明，後面也有收分區也沒有人員管制
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.44 km

On Cloud boom 累積 : 374.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'07"	00:07'56"
3	04'15"	00:12'11"
4	04'05"	00:16'16"
5	04'12"	00:20'28"
6	04'28"	00:24'56"
7	04'23"	00:29'19"
8	04'31"	00:33'50"
9	04'24"	00:38'14"
10	04'25"	00:42'39"
11	04'34"	00:47'13"
12	04'24"	00:51'37"
13	04'31"	00:56'08"
14	04'42"	01:00'50"
15	04'34"	01:05'24"
16	04'33"	01:09'57"
17	04'40"	01:14'37"
18	04'35"	01:19'12"
19	04'31"	01:23'43"
20	04'34"	01:28'17"
21	04'30"	01:32'47"
21.2	04'14"	01:33'45"