rainman 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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17.3 km | 02:06:51 | 07:19/km

日期: 2022-03-06 16:10 - 地點: 河堤半圈 - 卡路里: 1068 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 07'30" / 08'57" / 09'15" / 08'33" / 09'21" / 06'21" / 06'09" / 07'00" / 05'15" / 06'45" / 05'57" / 06'09" / 06'39" / 05'54" / 07'09" / 09'00" / 08'21" / 08'01" /

高雄

rainman

昨天帶兒子走一趟動物園壽山路線健走，大約9K,還蠻能走的。

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高雄

rainman

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剩下一週要去旗靈越野，一個半月沒練跑，今天趕緊趕工一下，先走5K,然後小跑10K,再走2.5K收操，三叉神經沒異狀，總算是可以開始跑步了。

3月累積里程 : 56.50 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 704.9 km

GPX 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'57"	00:16'27"
3	09'15"	00:25'42"
4	08'33"	00:34'15"
5	09'21"	00:43'36"
6	06'21"	00:49'57"
7	06'09"	00:56'06"
8	07'00"	01:03'06"
9	05'15"	01:08'21"
10	06'45"	01:15'06"
11	05'57"	01:21'03"
12	06'09"	01:27'12"
13	06'39"	01:33'51"
14	05'54"	01:39'45"
15	07'09"	01:46'54"
16	09'00"	01:55'54"
17	08'21"	02:04'15"
17.3	08'00"	02:06'51"

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