康銘揚 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.1 km | 00:58:44 | 05:18/km

日期: 2022-03-10 16:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 05'48" / 05'14" / 05'23" / 05'19" / 05'13" / 05'29" / 05'03" / 05'12" / 05'06" / 05'23" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'01")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'24")

05'23" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'43")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'56")

05'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.09 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼 和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'14"	00:11'02"
3	05'23"	00:16'25"
4	05'19"	00:21'44"
5	05'13"	00:26'57"
6	05'29"	00:32'26"
7	05'03"	00:37'29"
8	05'12"	00:42'41"
9	05'06"	00:47'47"
10	05'23"	00:53'10"
11	05'17"	00:58'27"
11.1	04'56"	00:58'45"

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朋友動態

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