77 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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恭喜完成了第 20 馬

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「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52"

01:22'14"

10 km

(01:22'14")

00:45'22" (+08'30")

15 km

(02:06'59")

00:44'45" (+07'53")

01:29'15" (+07'01")

20 km

(02:51'29")

00:44'30" (+07'38")

25 km

(03:37'17")

00:45'48" (+08'56")

01:33'57" (+11'43")

30 km

(04:25'26")

00:48'09" (+11'17")

35 km

(05:15'53")

00:50'27" (+13'35")

01:45'55" (+23'41")

40 km

(06:11'21")

00:55'28" (+18'36")

Finish

()

日期: 2015-07-04 16:03 - 卡路里: 2595 Cal - 總步數: 50106 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'46"

1006 / 1006

170 / 86

2

06'44"

(13'33")

06'46"

994 / 2001

168 / 87

3

06'57"

(20'30")

06'54" (+00'08")

1005 / 3006

167 / 86

4

08'40"

(29'10")

08'38" (+01'52")

1002 / 4008

135 / 85

5

07'52"

(37'02")

07'54" (+01'08")

995 / 5004

151 / 83

展開計圈分析

6

08'14"

(45'16")

08'12" (+01'26")

1002 / 6007

154 / 78

7

09'22"

(54'38")

09'25" (+02'39")

994 / 7001

108 / 97

8

08'55"

(01:03'33")

08'54" (+02'08")

1000 / 8001

155 / 72

9

10'15"

(01:13'48")

10'13" (+03'27")

1002 / 9003

114 / 85

10

08'59"

(01:22'47")

09'01" (+02'15")

996 / 9999

144 / 76

11

09'08"

(01:31'55")

09'07" (+02'21")

1000 / 11000

137 / 79

12

10'09"

(01:42'04")

10'07" (+03'21")

1002 / 12003

127 / 77

13

08'27"

(01:50'31")

08'25" (+01'39")

1002 / 13005

164 / 72

14

08'12"

(01:58'43")

08'11" (+01'25")

1001 / 14006

159 / 76

15

09'42"

(02:08'25")

09'41" (+02'55")

1001 / 15008

110 / 93

16

10'16"

(02:18'41")

10'18" (+03'32")

995 / 16004

129 / 74

17

08'23"

(02:27'04")

08'23" (+01'37")

999 / 17004

167 / 71

18

08'45"

(02:35'49")

08'47" (+02'01")

996 / 18000

158 / 71

19

10'12"

(02:46'01")

10'07" (+03'21")

1006 / 19006

126 / 77

20

07'40"

(02:53'41")

07'40" (+00'54")

998 / 20005

157 / 82

21

10'10"

(03:03'51")

10'08" (+03'22")

1002 / 21008

124 / 78

22

08'37"

(03:12'28")

08'41" (+01'55")

992 / 22000

158 / 72

23

09'22"

(03:21'50")

09'19" (+02'33")

1004 / 23004

134 / 79

24

09'13"

(03:31'03")

09'13" (+02'27")

999 / 24004

139 / 77

25

09'43"

(03:40'46")

09'43" (+02'57")

999 / 25004

131 / 78

26

09'00"

(03:49'46")

09'01" (+02'15")

997 / 26001

151 / 73

27

10'04"

(03:59'50")

10'01" (+03'15")

1004 / 27006

129 / 77

28

09'58"

(04:09'48")

10'01" (+03'15")

994 / 28000

117 / 85

29

08'52"

(04:18'40")

08'52" (+02'06")

1000 / 29000

158 / 71

30

10'33"

(04:29'13")

10'30" (+03'44")

1003 / 30004

93 / 101

31

10'45"

(04:39'58")

10'46" (+04'00")

997 / 31002

105 / 87

32

11'05"

(04:51'03")

11'00" (+04'14")

1006 / 32008

101 / 89

33

11'29"

(05:02'32")

11'33" (+04'47")

994 / 33002

89 / 97

34

08'35"

(05:11'07")

08'32" (+01'46")

1004 / 34007

153 / 76

35

10'01"

(05:21'08")

10'02" (+03'16")

997 / 35005

58 / 169

36

11'25"

(05:32'33")

11'28" (+04'42")

994 / 35999

90 / 96

37

10'21"

(05:42'54")

10'18" (+03'32")

1003 / 37002

101 / 95

38

11'30"

(05:54'24")

11'29" (+04'43")

1001 / 38004

52 / 166

39

11'40"

(06:06'04")

11'38" (+04'52")

1002 / 39006

95 / 89

40

10'16"

(06:16'20")

10'16" (+03'30")

999 / 40005

120 / 80

41

08'55"

(06:25'15")

08'55" (+02'09")

998 / 41003

145 / 76

42

07'54"

(06:33'09")

10'02" (+03'16")

787 / 41790

121 / 82

7月累積里程 : 165.93 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吉哥, Siew Lian 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'44"	00:13'33"
3	06'57"	00:20'30"
4	08'32"	00:29'02"
5	07'50"	00:36'52"
6	08'12"	00:45'04"
7	09'21"	00:54'25"
8	08'43"	01:03'08"
9	10'00"	01:13'08"
10	09'06"	01:22'14"
11	08'55"	01:31'09"
12	09'38"	01:40'47"
13	08'39"	01:49'26"
14	08'07"	01:57'33"
15	09'26"	02:06'59"
16	09'48"	02:16'47"
17	08'27"	02:25'14"
18	08'46"	02:34'00"
19	09'53"	02:43'53"
20	07'36"	02:51'29"
21	10'12"	03:01'41"
22	08'35"	03:10'16"
23	08'23"	03:18'39"
24	09'20"	03:27'59"
25	09'18"	03:37'17"
26	09'34"	03:46'51"
27	10'03"	03:56'54"
28	09'52"	04:06'46"
29	08'58"	04:15'44"
30	09'42"	04:25'26"
31	10'56"	04:36'22"
32	10'53"	04:47'15"
33	10'16"	04:57'31"
34	10'30"	05:08'01"
35	07'52"	05:15'53"
36	11'03"	05:26'56"
37	11'43"	05:38'39"
38	10'25"	05:49'04"
39	11'27"	06:00'31"
40	10'50"	06:11'21"
41	08'59"	06:20'20"
42	09'40"	06:30'00"
41.8	-15'-12"	06:33'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km