Lee 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 04:06:33 | 05:50/km | 第61馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	04:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+04'51")

01:00'20" (+05'09")

10 km

(01:00'20")

00:28'11" (+00'53")

15 km

(01:28'26")

00:28'06" (+00'48")

00:56'17" (+01'06")

20 km

(01:56'37")

00:28'11" (+00'53")

25 km

(02:23'55")

00:27'18"

00:55'11"

30 km

(02:51'48")

00:27'53" (+00'35")

35 km

(03:20'19")

00:28'31" (+01'13")

00:57'27" (+02'16")

40 km

(03:49'15")

00:28'56" (+01'38")

Finish

(04:06:33)

日期: 2022-03-12 06:01 - 總爬升: 696 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.42 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林俊杰, 林淑娟和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

游翔聖

2022-03-12 22:43 ·

1 個人推

林淑宛恭喜漂亮完賽🤩🤩🤩

2022-03-13 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'34"	00:14'06"
3	06'33"	00:20'39"
4	05'49"	00:26'28"
5	05'41"	00:32'09"
6	06'06"	00:38'15"
7	04'57"	00:43'12"
8	05'23"	00:48'35"
9	05'50"	00:54'25"
10	05'55"	01:00'20"
11	05'50"	01:06'10"
12	05'40"	01:11'50"
13	05'39"	01:17'29"
14	05'28"	01:22'57"
15	05'29"	01:28'26"
16	05'26"	01:33'52"
17	05'57"	01:39'49"
18	05'55"	01:45'44"
19	05'25"	01:51'09"
20	05'28"	01:56'37"
21	05'09"	02:01'46"
22	06'00"	02:07'46"
23	05'15"	02:13'01"
24	05'40"	02:18'41"
25	05'14"	02:23'55"
26	05'41"	02:29'36"
27	05'23"	02:34'59"
28	05'27"	02:40'26"
29	06'02"	02:46'28"
30	05'20"	02:51'48"
31	05'41"	02:57'29"
32	06'15"	03:03'44"
33	05'17"	03:09'01"
34	05'23"	03:14'24"
35	05'55"	03:20'19"
36	06'40"	03:26'59"
37	05'22"	03:32'21"
38	05'49"	03:38'10"
39	05'30"	03:43'40"
40	05'35"	03:49'15"
41	08'56"	03:58'11"
41.7	11'16"	04:06'33"