王仁志 2022/03/06 訓練日誌

王仁志台南
ID 352102

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王仁志

恭喜破PB

半馬 | 01:40:58 | 04:47/km | 第8半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'23" (+00'11")

15 km

(01:10'56")

00:24'21" (+01'09")

00:48'54" (+02'19")

20 km

(01:35'29")

00:24'33" (+01'21")

Finish

(01:40:58)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 台南市政府西側廣場 - 天氣: 睛 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 21326 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'37"

(04'37")

04'36" (+00'03")

1000 / 1000

209 / 103

04'38"

(09'15")

04'37" (+00'04")

1000 / 2001

213 / 101

04'44"

(13'59")

04'43" (+00'10")

1000 / 3002

215 / 98

04'34"

(18'33")

04'33"

1001 / 4003

213 / 102

04'41"

(23'14")

04'40" (+00'07")

1001 / 5005

214 / 99

展開計圈分析

補給太好了

賽後評分: 補給太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.07 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑) 和 Hsu PoMin 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'45"	00:13'59"
4	04'32"	00:18'31"
5	04'41"	00:23'12"
6	04'34"	00:27'46"
7	04'40"	00:32'26"
8	04'42"	00:37'08"
9	04'47"	00:41'55"
10	04'40"	00:46'35"
11	05'07"	00:51'42"
12	04'44"	00:56'26"
13	05'02"	01:01'28"
14	04'44"	01:06'12"
15	04'44"	01:10'56"
16	04'55"	01:15'51"
17	04'51"	01:20'42"
18	05'02"	01:25'44"
19	04'57"	01:30'41"
20	04'48"	01:35'29"
21	04'42"	01:40'11"
21.1	05'18"	01:40'58"